月曜日の朝、「今日からまた会社か、行きたくないな。」―誰でもこんな気が晴れない日はあるでしょう。気分だけならまだ良い方で、月曜日は命の危険もあるので気を付けてもらいたいです。
土曜日、日曜日に仕事を離れて休んだサラリーマンの方々にとって、月曜日の朝は大きなフラストレーション状態になるようです。午前中はもともと心臓や脳にとって危険な時間帯ですが、ストレスが加わると、交感神経の緊張感が高まり血管が収縮し、血圧上昇や心拍数増加で心臓はさらに負担がかかります。
血液も固まりやすくなるので血栓ができやすくなり、そのため月曜日の心筋梗塞や脳卒中の発症率が他の曜日に比べて約3割高くなるそうです。厚労省の調査でも自殺が多いのも月曜日なのです。
危険な月曜日を乗り切るには、ストレスを最小限に抑えることが重要です。日曜日はできるだけ遠出を控えて、少なくとも日没以降は家でのほほんと、やり過ごした方が良いとのことです。
また、睡眠時間も7時間は取るように心掛けて、“月曜日は危険な日”だとしっかり認識しておくことが必要です。
例えば、月曜日の朝は、起きた時に血圧を測る習慣を身に付け、血圧に異常がないかをチェックし、月曜日の午前中からバリバリ仕事をするのは避け、単純な仕事を優先するように心掛けるようにしましょう。
ただ、仕事モードを作って身体を順応させることが大切で、何もしないでだらだらと怠けるのはマイナスです。気を付けて月曜日を乗り越えて下さい。
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